Me teñí el pelo de COLORADO! (Henna de LUSH-Caca Rouge: Experiencia)

 Un día entro al blog y veo que tenía un comentario que decía: ``Podrías hacer una "nota" sobre cómo teñirse el cabello pero que dure poco y no haga mal?´´ Esto me impulsó a averiguar una forma de hacerlo. Busqué y busqué hasta que encontré. Lo que me había llamado la atención era un producto llamado henna. Le pregunté a mi papá y me contó que su hermana por mucho tiempo la había utilizado. Así que me seguí informando sobre el tema. En verdad quedé fascinada, ya que le daba un color rojizo a tu melena y era 100 % natural! La henna es el nombre árabe del arbusto Lawsonia Inermis. Las hojas de éste arbusto se secan y se pulverizan para hacer lo que se conoce como henna en polvo. Este polvo, mezclado con agua o con otras sustancias naturales (limón, azúcar, té verde, aceite de eucalipto, café, etc), es lo que se aplica sobre la piel o el cabello para teñirlo. La henna contiene una sustancia que se oxida en contacto con el aire, dándole la capacidad de actuar como colorante. La henna es el primer tinte que se conoció y hoy en día, a pesar de los avances tecnológicos, todavía se sigue utilizando. Cleopatra, la egipcia a la que la historia se ha encargado de subir a los altares de la belleza, se teñía el cabello con henna!
 Uno de esos días en lo que estaba prendida a la computadora leyendo sobre el tema, encuentro que la henna venía en una barra. Este artículo era de la marca LUSH, y venía en diferentes tonos llamados cacas. Luego de eso me puse a buscar tutoriales en youtube donde utilizaban este producto. En verdad me encantó; tanto la forma tan fácil de aplicarla como los hermosos resultados!! Me empeciné en conseguirla ya que quería tener esa henna en mis manos. Mi nube de felicidad se esfumó al saber que en Argentina no se conseguía. No saben cómo me puse! Deseaba tanto tenerla pero esa marca no había llegado a mi país! Pensé en todas las formas de adquirirla, pero si la quería comprar debía hacerlo sí o sí en el exterior.
 Entonces recordé que mi tía, que vive en el extranjero, me la podía traer al mes siguiente cuando estuviera de visita. Y eso fue lo que hice!
 En abril recibí la preciada henna de LUSH que había estado esperando con tantas ansias. Estaba decidida a teñirme ese mismo fin de semana, pero luego me di cuenta de que en el colegio no me aceptarían con ese vibrante color, ya que la henna que tenía era la Caca Rouge que da un color medio anaranjado. Resolví entonces, decepcionada, a probar la henna recién en las vacaciones de verano. Era mucho tiempo el que tendría que esperar, pero ya llegaría.
 Y el día, al fin llegó! Al fin pude teñirme con la henna y quedé muy pero muy contenta con los resultados!!!
 En el siguiente video les mostraré cómo aplicarla y los bellos resultados que he obtenido!
 Si bien en el tutorial digo que hay que dejarse la henna durante 2 o 3 horas, lo mejor para que te quede un color mucho más intenso y rojo es dejar la henna en el cabello por 4 horas o 5! 

 La verdad es que este producto me pareció increíble! Además de que te deja un color precioso y el pelo súper suave, sedoso y muy brillante, está hecho con ingredientes totalmente naturales; la henna de Lush Caca Rouge tiene: Henna Roja (Lawsonia inermis), Manteca de Cacao (Theobroma cacao), Zumo de Limón Orgánico (Citrus limonum), Romero en Polvo (Rosmarinus officinalis), Aceite de Clavo (Eugenia caryopyllus), *Citral, *Eugenol, *Geraniol, *Citronellol, *Limonene, *Linalool, Perfume. *se da de forma natural en los aceites esenciales.
 Por otra parte, la henna en sí tienen muchas propiedades muy beneficiosas para nuestro cabello:

• Protege nuestro cabello de los excesos climatológicos (sol, aire, viento, etc). 
• Lo fortalece gracias a su aporte de nutrientes. 
• Ayuda a controlar la producción de grasa en el cuero cabelludo, por lo que los cabellos que tienen este problema se verán muy beneficiados con su uso. 
• Sirve para combatir la caspa. 
• Da volumen al cabello. 
• Lo pueden usar las embarazadas sin ningún riesgo. 
• Al contrario que los tintes químicos, como no es peligroso puede usarse con frecuencia. 
• Tiene cualidades químicas en su composición natural similares y adecuadas al cabello humano. 
• Repara las puntas dañadas 
• La henna es un excelente tratamiento natural para frenar la caída del cabello.

 Bueno, eso fue todo! Si te sobra mezcla, puedes guardarla en un recipiente de plástico que sea hermético y dejarla en el freezer hasta que la vuelvas usar. Cuando quieras volverte a teñir, solo tienes que derretir la henna congelada a baño maría! Espero que la nota te haya servido, que te animes a cambiar de color de cabello y que pruebes este excelente producto! 

 Nota: Los países en los que puedes encontrar las tiendas de Lush están 

AQUÍ. 

3 Tips para el Cuidado del Cabello

 Para muchas/os, el cabello es algo muy preciado. Le da el toque distintivo a nuestro rostro... Por eso, siempre queremos mantenerlo sano y muy lindo. Así que hoy les voy a contar tres tips que seguro les ayudará a tener la cabellera que siempre han soñado!

 1º Tip: No cepilles tu cabello luego de bañarte.
El pelo mojado es mucho más frágil que el pelo seco, por esta razón, si lo cepillamos con un peine de dientes finos, este se quebrará! Lo que tienes que hacer es, mientras estas en la ducha, peinarlo con los dedos, y al salir del baño esperar que se seque un poco y luego pasarte un peine con dientes gruesos. 

 2º Tip: Hazte masajes en el cuero cabelludo. El masaje capilar es lo mejor que puedes hacer para hacer crecer tu cabellera. Movilizar la piel del cuero cabelludo, propicia una mejor y más fluida circulación sanguínea.La irrigación sanguínea renovada en primer lugar, nutre a los folículos pilosos, mejorando así la salud y el crecimiento de nuestros cabellos. También favorece las posibilidades de generación de pelo nuevo y, además, tiene una profunda acción revitalizante, capaz de relajarnos y energizarnos positivamente, como si nos estuviésemos inyectandovitalidad a toda la piel que recubre nuestro cráneo. 

 Antes de comenzar a realizar estos ejercicios ten en cuenta que un masaje no significa fricción, los dedos no han de deslizarse por la piel, más bien han de mantenerse anclados. La idea es despegar la piel del craneo y no de deslizar los dedos a través del él.
 Esto ejercicios se harán por toda la cabeza, desde la nuca hasta la frente y de las orejas a la coronilla, siendo importante insistir en las zonas dónde el pelo es más frágil. Puedes hacerlo en cualquier momento del día, con el cabello húmedo o seco.

 3º Tip: Mascarillas 1 o 2 veces a la semana. Para mantener tu pelo saludable, prueba hacerte una o dos veces a la semana mascarillas capilares con ingredientes naturales. Puede ser una mascarilla de aceites o con palta, hay muchas posibilidades. Haz click aquí para saber cúales te puedes hacer: Mascarillas.

 Ahora que sabes todos estos tips, qué esperas para probarlos y lucir tu sana cabellera? Espero que la nota te haya gustado, y si fue de tu agrado, compártela con tus amigos y no olvides suscribirte al blog! Un beso y hasta la próxima!

 Pdta: Pronto me teñiré el pelo con henna y estaré subiendo una entrada donde les enseñe cómo hacerlo! 

Ejercitate en el Invierno!

 Hoola. Hace mucho que no escribo y estoy muy feliz de hacerlo nuevamente. Estoy con muchos deberes y estudio y se me hace imposible escribir, y sobre todo, pensar y probar para poder escribir. El tema de la nota de hoy es ``Ejercitate en el Invierno´´.
 Todos los que vivimos en los países que se encuentran del Ecuador hacia abajo, estamos en Otoño y en un mes entraremos en el frío invierno. Seguro que todas/os ustedes quieren llegar espléndidas/os y tonificados al verano. Pero, ¿esperas a que sea Septiembre para comenzar? Es mejor iniciar en esta época para obtener mejores resultados.
 Antes que nada vale aclarar que en invierno los músculos, por el frío, se contraen para aumentar la temperatura corporal, entonces, antes de empezar con nuestro entrenamiento, es fundamental que calentemos un poco para no sufrir lesiones. A continuación les dejo algunos ejercicios de calentamiento:

1.  Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla pueda llegar casi hasta tus hombros.
2.  Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha. Cierra tus ojos mientras haces estos ejercicios de calentamiento para no marearte.
3.  Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.
4.  Abre tus brazos y dibuja en el aire espirales, girando hacia delante y hacia atrás. Empieza por el centro y ve abriendo la circunferencia de los círculos. Ahora, de la misma forma, mueve tus muñecas hacia atrás y hacia delante.
5.  Con las piernas separadas y las manos en la cintura, gira la espalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es importante que tus piernas no se muevan.
6.  Gira un pie a la derecha y luego a la izquierda. Después hacia arriba y hacia abajo. Repite el ejercicio con el otro pie.

 Una vez que hayas hecho estos ejercicios, comienza con el entrenamiento. Los ejercicios que les daré a continuación son muy prácticos, ya que los puedes hacer en la comodidad de tu casa! Ahora te dejo los links de las entradas anteriores donde les enseño las distintas rutinas para cada parte del cuerpo con sus respectivos estiramientos:

• Ejercicios para la cintura
• Ejercicios para glúteos
• Ejercicios para abdomen
• Ejercicios para brazos

 Lo que queda ahora es comenzar! Si quieres conseguir el cuerpo que deseas lo único que debes tener en cuenta son estas tres palabras: ESFUERZO, DEDICACIÓN y CONSTANCIA. Si te esfuerzas, tienes constancia en el entrenamiento y sos dedicada en esto que haces, lograrás tus objetivos. 

 Espero que la nota te haya gustado, si fue así, compártela con tus amigos y no olvides suscribirte al blog. Les mando un beso y hasta la próxima!!

Me Ausento por un Tiempo

 Ya sé que les dije a principio de año que iba a volver con todo, subiendo muchas notas y demás. Pero, ahora, acaban de empezar las clases y, como sabrán, no voy a tener el tiempo necesario para probar cosas nuevas, y escribir las entradas. Esto me tiene un poco mal, porque hace mucho que no les traigo nada y ahora me ausentaré por más tiempo todavía. En este tiempo me enfocaré en los exámenes y tareas, pero no piensen que dejo el blog para siempre. No. Obvio que seguiré pendiente, buscando nuevos trucos para que se sigan viendo y sintiendo bellas. Les quiero agradecer por su apoyo y por todas sus visitas. Un beso enorme y les deseo un felíz comienzo de clases!!

Exfoliante para un Rostro Saludable

 Ya he subido bastantes notas sobre exfoliantes. He subido para las manos, para el cabello, para las piernas y para el cuerpo. Pero todavía no he subido una en donde les enseñe a exfoliarse la cara. Por eso, hoy les traigo un exfoliante buenísimo para el cutis. Este contiene tomate, que es muy, pero muy, bueno para la cara. A continuación les diré por qué:
 El jugo de tomate contiene un alto porcentaje de nutrientes que son beneficiosos para la piel. Ellos incluyen la vitamina A, vitamina C, licopeno y las proteínas. 
 Este alimento es un astringente natural (ayuda a las pieles grasas) que nutre, refresca y purifica, por su contenido en vitamina A. Esta vitamina es esencial para mantener la elasticidad de la piel, previene la sequedad, las arrugas y el envejecimiento. A la pulpa del tomate se la suele emplear principalmente para tratar quemaduras, pieles grasas y acné. También sirve para cerrar los poros.

 Sabido esto vamos a ver cómo hacer el exfoliante:

Qué necesitamos:
- 2 cdas. de azúcar común
- 1 tomate

 Qué vamos a hacer:
- Primero le quitaremos toda la pulpa (hay que raspar bien los bordes) al tomate, la colocaremos en un recipiente de plástico o vidrio, y la aplastaremos hasta que nos quede una pasta.
- Ahora mezclaremos la pulpa con el azúcar.
- Luego nos aplicaremos la mezcla realizando suaves masajes circulares por sobre nuestro rostro. Haremos esto durante algunos minutos.
- Por último, nos enjuagaremos la cara con agua tibia.
- Nos haremos este exfoliante dos veces por semana. 

 La cara de verdad te queda sumamente suave y libre de impurezas. Como siempre digo, las particulas granuladas del azúcar ayudan a que la piel muerta se desprenda y así nuestro rostro queda limpio y fresco. Espero que pruebes esto, y me cuentes cómo te ha ido. No olvides suscribirte al blog y compartirlo con tus amigos. Les mando un beso y hasta la próxima.

Combate el Dolor de Cabeza comiendo Almendras

 Bueno, muchos sufrimos de los conocidos ``dolores de cabeza´´, que muchas veces nos impiden seguir con nuestra vida diaria, ya que el dolor es inaguantable. El nombre científico de este síntoma es cefalea. Esta puede tener numerosas causas. Las formas más frecuentes de dolor de cabeza son las cefaleas tensionales y la migraña. Las posibles causas del dolor de cabeza son, por ejemplo, las siguientes:

• Cefaleas tensionales en caso de tensiones musculares
• Migraña por predisposición y desencadenantes individuales
• Insolación y golpe de calor

entre otras.

 Hoy les traigo una manera natural y sumamente beneficiosa para calmar estos terribles dolores. Nuestro remedio es nada más y nada menos que las ALMENDRAS. Estos frutos secos son como las aspirinas, ya que contienen salicilatos, unos químicos que reducen la inflamación y bloquean las señales de dolor. Además,calman el sistema nervioso, disminuyen la tensión muscular y ayudan a relajar las arterias para mejorar la circulación de la sangre a la cabeza.
 Entonces, sabido esto, vamos a ver qué hay que hacer para que hagan efecto:

- VAMOS A COMER UN PUÑADO DE 12 ALMENDRAS.

 Esto equivale a ¡tomar dos aspirinas! Y lo mejor es que no tendremos esos malestares estomacales que nos dejan. Asi que ¿qué esperas? Ve a comprar algunas almendras y guárdalas para cuando estes con malestar.
 Espero que este tip te funcione y, cuando lo pruebes, me comentes si te ha ido bien. Si la nota te gustó y ayudó, no olvides compartirla con tus amigos y tampoco unirte al blog. Un beso y hasta la próxima.

Ejercicios para TONIFICAR los BRAZOS

 Ya están los glúteos, la panza y ¿qué nos falta? Nos falta aprender una rutina de ejercicios para tonificar nuestros brazos. Los ejercicios que les enseñaré a continuación son fáciles de hacer y no llevan mucho tiempo. Lo bueno de estos es que, además de poner fuertes nuetros brazos, también nos ayudará a trabajar otras partes del cuerpo, como la panza y piernas. Vamos a ver:

 Ejercicio 1: FLEXIONES DE BRAZOS
 Este es muy común entre los ejercicios para los brazos. Consiste en ponernos en forma de tabla, es decir, apoyar nuestras palmas en el suelo y nuestras puntas de los pies también, de tal manera que quedemos como una tabla. Ahora flexionaremos los brazos hasta tocar (o casi tocar) el piso con nuestro pecho. Luego estiraremos los brazos hasta quedar nuevamente en la posición inicial. Haremos 3 series de 10 repeticiones.

 Ejercicio 2: DESPLAZAMIENTO
 Para este ejrcicio nos colocaremos en la misma posición que en el anterior. Ahora desplazaremos un brazo hacia la derecha o izquiera, al mismo tiempo que hacemos lo mismo con alguna de nuestras piernas. Nos moveremos tres veces hacia la derecha, y volveremos (desplazando los otros dos miembros) hacia la izquierda. Realizaremos 3 series de 15. Este ejercicio nos ayuda a tonificar, también, nuestros hombros y nuestras piernas.
 Ejercicio 3: APOYAR ANTEBRAZOS
 Este ejercicio consiste en colocarse en posición de tabla. Ahora, apoyaremos los antebrazos de a uno. Luego, volveremos a apoyar nuestars palmas de a una. Es decir, primero apoyamos las palmas, luegos lo antebrazos, y de nuevo las palmas. Una repetición concluirá cuando volvamos a apoyar las palmas. Haremos 3 series de 10 repeticiones. Este ejercicio no tonifica solo los brazos, sino también, nuestras piernas y nuestra panza. Hacer estas series nos ayudará a tener un vientre plano.



 Una vez que concluyamos con los ejercicios, es importantísimo elongar:

 Estiramiento 1
 Estiraremos uno de los brazos hacia adelante y nos agarraremos los dedos y los llevaremos hacia atras, extendiendo el brazo. Nos quedaremos en esta posición durante 35 segundos. Haremos lo mismo con el otro brazo.





Estiramiento 2
 Nos llevaremos hacia atrás el brazo fleccionado. Nos agarraremos el codo y haremos presión, sin exagerar. Nos quedaremos así durante 30 segundos. Repetiremos el paso con el otro brazo.









 Estiramiento 3
 Nos arrodillaremos y luego bajaremos los muslos hasta que toquen nuestras pantorrillas. Ahora estiraremos hacia adelante los brazos. Nos mantendremos en esta posición durante 40 segundos.





 Realizaremos esta rutina, por lo menos, 3 veces por semana, o todos los días. La puedes combinar con las rutinas para tonificar los glúteos y el abdomen. En poco tiempo, si eres constante, comenzarás a notar los cambios. Espero que esta nota te haya gustado. Si puedes, compártela con tus amigos, y no olvides seguir al blog. Te mando un beso y hasta la próxima publicación.

Consigue un ABDOMEN PERFECTO

 En la entrada pasada les di una rutina para conseguir unos glúteos perfectos. Hoy es el turno de tonificar nuestra pancita. Voy a enseñarles unos ejercicios perfectos para conseguir el abdomen que todas las mujeres queremos, sin necesidad de pagar un gimnasio. La clave de esta rutina es la variación en los tipos de abdominales, que harán que trabajes diferentes áreas de tu abdomen. Con el tiempo iras notando que esta rutina se vuelve menos pesada, ahí es cuando tienes que aumentar ya sea las repeticiones o las series.

 Ejercicio 1: ABDOMINALES BOLITA
 Recostadas en el piso, con las rodillas flexionadas, vamos a subir hasta que nuestro pecho toque nuestros muslos, siempre manteniendo las manos detrás de la nuca. Luego volveremos a la posición inicial, bajando lentamente. Realizaremos 4 series de 15 repeticiones.
 Ejercicio 2: ABDOMINALES LEVANTANDO PIERNAS
 Nos vamos a recostar totalmente el el suelo, luego levantaremos ambas piernas hasta formar un ángulo de 90º, luego llevaremos un poco más arriba las piernas, levantando levemente la cola. Si quieres, para que sea más fácil, puedes colocar tus manos debajo de tus glúteos. Volveremos a la posición inicial. Haremos 3 series de 10 repeticiones.


 Ejercicio 3: ABDOMINALES CRUZANDO PIERNAS
 Nos sentaremos sobre nuestro cóccix, con los antebrazos apoyados en el suelo. Ahora estiraremos las piernas y las elevaremos un poco por encima del piso. Luego las cruzaremos, primero por arriba y luego por debajo. Realizaremos 3 series de 20 repeticiones.

 Ejercicio 4: ABDOMINALES INVERTIDAS
 Estas se caracterizan por ser igual que las bolita, a comparación que empezamos desde las piernas hacia al pecho. Vamos a apoyar nuestra espalda sobre el suelo, con nuestras manos debajo de la cola. Las piernas estarán estiradas, las flexionaremos y las llevemos hacia nuestro pecho, levantando nuestros glúteos. Luego las volveremos a estirar. Haremos este ejercicio 10 veces en 2 repeticiones.

 Ejercicio 5: ABDOMINALES BICICLETA

No encontré un dibujo que sea igual al
ejercicio, pero este se asemeja. Es algo
parecido a esto.

 Apoyadas nuevamente sobre nuestro cóccix y las piernas estiradas por sobre el suelo, vamos a llevar una de las dos hacia nuestro pecho al mismo tiempo en el que la rodeamos con nuestros brazos unidos. Realizaremos lo mismo con la otra pierna, sin perder el ritmo. Haremos 4 series de 20 repeticiones cada una.




 Ahora, una vez que hayamos concluido con la rutina, no hay que olvidarse de estirar. El ejercicio más común para elongar el abdomen es este:

 Estiramiento:
 Vamos a acostarnos boca abajo con las manos apoyadas en el suelo. Ahora estiraremos los brazos y extenderemos la panza. Nos quedaremos en esta posición durante 1 minuto, más o menos.







 Y esto es todo. Ya aprendiste tu rutina de ejercicios para tonificar el abdomen. Ahora, ¿qué esperas para hacerla? Ve a una plaza, o en tu propia casa, y empieza con las series. Trata de realizar esta rutina por lo menos 3 veces por semana, así podrás notar resultados en algunas semanas. Espero que la nota te haya gustado. Si fue de tu agrado compártela con tus amigos y no olvides unirte al blog. Un beso y hasta la próxima.

¡¡Felíz Cumpleaños al Blog!!

 Ayer por la noche estaba en mi casa, viendo mi celular. En un momento veo la fecha: era 11 de enero. Entonces recuerdo: ``¿11 de enero? ¿Qué pasaba el 11 de enero?? Me acuerdo que era algo´´. Luego ese pensamiento se esfumó y seguí con mi vida.
 Hoy estaba en mi cuarto y me pongo a meditar acerca del blog, y me digo: ``Pensar que en enero del año pasado comencé con Probemos Con otra Oosa. Ya ha pasado un año. ¿Cuándo será el aniversario?´´ Ahí me cayó la ficha. ¡¡El 11 de enero se cumplía un año desde que creé el blog!! Me súper emocioné al darme cuenta. Por eso es que recién hoy estoy escribiendo esta entrada.
 Les quiero agradecer a TODOS mis HERMOSOS LECTORES. No sería absolutamente NADA sin ustedes. Son la razón por la cual este blog sigue en pie. Les quiero dar las gracias de corazón. No voy a volver a contar la historia acerca del surgimiento de Probemos con Otra Cosa, porque ya lo he hecho en una nota anterior (haz click aquí). Pero de igual manera quiero hacerles saber que este sitio apareció por la necesidad de compartir mis trucos de belleza, entre otras cosas, con las personas que supuse les interesaría lo mismo que a mi. Y así fue. Los lectores aceptaron y les gustó lo que escribía, y eso llenó de alegría mi alma. Y les quiero agradecer, nuevamente, por todo el apoyo que tengo de ustedes, algunos son seguidores del blog, otros entran de vez en cuando, pero les aseguro que con una sola visita ya soy sumamente felíz.
 Como último quiero decir que el festejo en este día no es solo por el blog en sí, sino también por todos ustedes, lectores queridos.
 Para celebrar el año de vida del blog, he cambiado la entrada principal, es decir, el título. Ahora tiene un nuevo formato :D
 Les mando un beso enorme a todos. GRACIAS POR APOYARME. Pronto estaré subiendo nuevas notas para que sigan poniéndose bellos... ¡Hasta la próxima publicación!

Ejercicios para tener unos GLÚTEOS FIRMES y GRANDES

 Para conseguir unos glúteos firmes, o aumentar el tamaño de estos, no es para nada necesario someterse a costosas y dolorosas cirugías estéticas. Con tan solo realizar estos ejercicios y mantener una dieta saludable, vas a lograr alcanzar tu objetivo: tener una linda cola para el verano. Ahora les voy a enseñar (o recordar en el caso que ya los sepan hacer) una serie de ejercicios para hacer en casa, sin necesidad de ir a un gimnasio.


 Ejercicio 1: SENTADILLAS
 Nos pondremos mirando al frente, con las piernas separadas a la altura de los hombros. Ahora flexionaremos las rodillas al mismo tiempo que estiramos los brazos hacia adelante. Recuerda siempre mantener la espalda bien recta. Luego, volveremos a la posición inicial. Haremos 3 series de 20 repeticiones cada una, descansando entre cada serie.

 Ejercicio 2: PATADAS
 Nos arrodillaremos y luego apoyaremos las manos, de tal forma que quedemos en cuatro. Ahora estiraremos un pierna hacia atrás y volveremos a la posición inicial. Realizaremos este ejercicio unas 10 veces con cada pierna, dos veces, es decir, 2 series de 10 repeticiones con cada pierna,

 Ejercicio 3: ELEVACIÓN DE CADERAS
 Con la espalda apoyada en el suelo, flexionaremos las rodillas (o apoyaremos los pies en una silla). Ahora elevaremos la cadera y nos quedaremos en esa posición por tres segundos. Luego volveremos a la posición inicial. Haremos 2 series de 15 repeticiones, descansando entre serie y serie.

 Ejercicio 4: ELEVACIÓN DE PIERNAS DE COSTADO
 De costado, con una de las manos sosteniendo nuestra cabeza, vamos a elevar nuestra pierna hasta donde podamos, sin esforzarnos mucho, ya que, si hacemos esto, luego nos dolerá. Luego volveremos a la posición inicial y repetiremos el paso. Haremos 2 series de 10 repeticiones de cada lado.




 Una vez que hayamos realizado todos estos ejercicios vamos a estirar, que es algo sumamente importante:

 Estiramiento 1
 Vamos a llevarnos una pierna hacia atrás con la rodilla flexionada. Nos quedaremos en esa posición por unos 30 segundos. Repetiremos el mismo paso con la otra pierna.


 Estiramiento 2
 Cruzaremos una pierna flexionada sobre la otra estirada y presionaremos levemente con el brazo. Nos quedaremos en esta posición durante 25 segundos. Haremos lo mismo con la otra pierna.

 Estiramiento 3
 Parados, con las piernas estiradas y juntas, vamos a inclinarnos hacia adelante, tratando de tocar con nuestras manos las puntas de los pies, sin forzar tanto al estirarnos. Lo haremos por unos 35 segundos.

 Estiramiento 4
 Sentados, vamos a juntar las palmas de los pies y vamos a tratar de tirar hacia abajo las piernas, sin esforzar demasiado. Nos quedaremos así durante 30 segundos.






 Y esto es toda la rutina para conseguir unos glúteos lindos. Repite esta por lo menos 3 veces a la semana, y pronto notarás los resultados. Con el tiempo ve aumentando la intensidad: intensifica las repeticiones y las series. Pero aparte tienes que cuidar tu dieta, no excederte con las grasas y con las gaseosas, tomar abundante agua y comer muchas frutas y verduras. Espero que la nota haya sido de tu agrado. No olvides compartirla y suscribirte al blog. Un beso y hasta la próxima publicación!